jak wyglada

elo melo dzis treningowy z rana jak #śmietana buraczki zrobiły swoje bo pąpa była dobra na treningu XD klata wl 4x10 hantle + 5x12-10 pompki 4x brama 4x bicepsik sztanga 4x hantle 4x wyciag dolny 3x cardio 15 min szama ryż 280WW owsiane 160WW owoce ~30 WW kura 100B jaja 45B 35T wpc 30B kookosowy 30T oliwa 10T masło 10T B~150+ T~80 WW~450 a bicka [...]

[...] 4s boczne 4s smith 3s / ew wyciskanie sztangi jednorácz 3s triceps pompki 4s francuz sztanga/hantla 4s wyciag 4s _____________________________ nogi siady 4s wypychanie 4s wykroki 4s hantla w opadzie 4s suwnica 4s lydy brzuch jak to wyglada ? @@-) ktos cos? %-) wdrazam plan i jade xD Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2017-01-12 12:13:00

to 2 to to omlet? bo wygląda jak silikonowa foremka%-)

[...] 2x hantle skos 4x maszyna wasko 3x unoszenie hantli 3x + tylne 3x francuz hantlami 4x hantle biceps 4x tabata Oficjalnie koniec redukcji dzisiaj Po treningu wpadł burger jakies 100g zelkow i lód w domu - niebo w gębie \-) https://i.imgur.com/6tbgWoD.jpg https://i.imgur.com/8kMvRF0.jpg cale zamówienie czyli 2 burgery 2x cola i 2x frytki [...]

[...] rozciąganie Bardzo fajny trening ogólnie mało osób, to lubie ;d Wyspany po jajecznicy, kawka, pogoda bajeczna, słońce troche mrozno, ale tak ma być :-D Obczaj ktoś martwy, jak to wygląda %-) https://www.youtube.com/watch?v=uk3XNO2y0LA Zaczne z kumplem łazić to coś wiecej ponagrywam. https://i.imgur.com/XUv2jZZ.jpg [...]

hahahah zobacz też na dzienniki dziewcząt jak jedzenie wygląda ;-) ale akurat wygląd nie jest najwzaniejszy

wygląda jak ser , papryka na górze i coś zielonego na pewno mówimy o tym samym ? %-)

placek z kawą https://preview.ibb.co/e2fUJc/image.png ten placek to jak pizza wygląda :-D

Fajne maszynki pozazdrościć. Moim zdaniem te wiosło az tak źle nię wyglada;) A odpoczynek od silki dobrze zrobi, mnie np nakreca jak już 4 dni nie cwicze. Wtedy wychodzą najlepsze treningi u mnie !!!

micha wyglada smacznie:-)) jak obecnie z podzialem makro?

No to wygląda , zobaczymy jak dzisiejszy, liczę na Chorwatów :-D

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] częścią historii tego sportu. Osoba taka może być pewna że dokonała niemal niemożliwego, jego nazwisko już na zawsze zapisze się w panteonie gwiazd obok takich sław jak: Arnold Shwarceneger, Larry Scot, Sergio Oliwa, czy Dorian Yates. Końcówka września tego roku jest więc okresem najcięższych przygotowań dla czołówki zawodowej [...]

[...] takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. obcialem wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka kosztem wegli, ktorych jest 1,6g. dzien nietreningowy: mam dylemat nadal i [...]

[...] back z hantlami 5x10-12 9. Brzuch 5x12-15 Trening z Mariuszem zrobiony :-) Nie wiedzieliśmy co machnąć... więc poszło wszystko oprócz nóg xd Obiektywnie to Marian przesadza jak zwykle... %-) Jak na LC i treningi "lżejsze" wygląda bardzo dobrze :-) Twarz mu wciagnelo bardzo i forma o wiele lepsza niż ostatnio... Nie widzę żeby jakoś pospadał...wg [...]

Myślałem, że to ja jestem mokry na treningach, ale jak zobaczyłem jak to u Ciebie wygląda to nie mam pytań %-)

Myślałem, że to ja jestem mokry na treningach, ale jak zobaczyłem jak to u Ciebie wygląda to nie mam pytań %-) No jest dobra jazda zawsze :-D Dobrze że klima jest bo bez to nie wiem co by się działo %-) Ale przeszkadza to w huy... robię MC a tu oczy szczypią i nie wiesz sam na czm się skupić xd Jutro trening na siłce u Przemka, w planie łapy ale [...]

Aj tam ja wierze ;-) to waga nie mała ;-) pochawl sie kiedys jak to wyglada totalny brak soku czy tlyko lekki podkład jak był?

to i ja podpytam o ile możesz tutaj o takich rzeczach pisać, a ciekawi mnie jak to wygląda, mianowicie - ile tyg już totalnie nic nie lecisz i czy hcg/clomidu też nie używasz? no i kwestia jeszcze jak długo byłeś ON, bo kurde aż dziwne, że nie czujesz żadnego różnicy po zejściu z towaru, chyba, że dopiero minęło kilka tyg to może rzeczywiście póki [...]

Trzeba by było rozpatrzyć cały plan, jak to wszystko wygląda czy lecą ciągi ? czy jest wystarczająco ćwiczeń? Czy może za dużo? np ja jak miałem za dużo tych ćwiczeń akcesoryjnych to siła mocno leciała. Brzuch też mocno odpowiada za siady, allahy planki no i obowiązkowo dwójki.